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Dieta DASH

15/06/2022
admin

A la hora de llevar a cabo una dieta lo más importante es hacerlo cuidando de la salud del organismo.

DASH cuyas siglas obedecen a Dietary Approaches to Stop Hypertension que significa enfocar la alimentación para detener la hipertensión.. A través de ella conseguimos controlar la hipertensión arterial. Pero, a su vez, también es una buena opción para perder esos kilos de más de una forma saludable, por eso hoy te contamos como llevarla a cabo cuidando de tu salud.

¿Qué alimentos componen la dieta DASH?

Se trata de una dieta caracterizada en su bajo contenido en sodio y por ser muy rica en fibra, potasio, magnesio y calcio. Además, la propuesta de la dieta DASH es baja en azúcares, grasas saturadas y colesterol, por eso es tan beneficiosa para controlar la hipertensión y prevenir otras enfermedades cardiovasculares o metabólicas.

La dieta DASH incluye una gran cantidad de frutas y verduras y reduce al máximo los alimentos procesados. Dentro de sus alimentos incorpora los lácteos desnatados, carnes magras, cereales y legumbres (como fuente principal de hidratos de carbono), semillas diversas y frutos secos.

¿Cómo llevar a cabo la dita DASH?



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